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中途覚醒に悩むSEが実際に試したアロマテラピーの効果的な精油選びと実践方法を詳しく解説。ラベンダーだけでは解決しない夜中の覚醒問題を、複数の精油を組み合わせて改善した体験談をお届けします。

スマホ依存で睡眠不足に悩んだ筆者が、寝る前の悪習慣を香りのルーティンで改善した実体験を公開。脳科学的な依存メカニズムから具体的な解決策まで、夜のスマホをやめて質の高い睡眠を手に入れる方法を詳しく解説します。